Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Kalp ve damar sağlığının korunmasında en önemli faktörlerden biri düzenli fiziksel aktivitedir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, aerobik egzersizlerin ve direnç antrenmanlarının birlikte yapılmasının damar esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışını düzenleme açısından faydalı olduğunu vurguladı. Beslenme konusunda ise işlenmiş gıdaların sınırlanması, besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunmasının kalp‑damar sağlığı için kritik olduğunu belirtti.
İçeceklerin de damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olabileceğine dikkat çeken Vadali, özellikle ilave şeker içeren çayların damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söyledi. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, gazlı içecekler ve şekerli çay gibi şekerli içeceklerin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını gösterdi. Şekerli çayın bazı çeşitlerinde gazlı içeceklerle aynı seviyede ilave şeker bulunabileceği ve aşırı şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirildiği ifade edildi. Aynı zamanda enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceği hatırlatıldı.
Su, sıvı ihtiyacını karşılamak için öncelikli seçenektir; şeker içermeyen çay, şekerli alternatiflere göre daha uygun bir seçenektir. Sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalan veya yoğun terleme yapan kişiler için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir, ancak bu ürünlerin de yüksek miktarda ilave şeker içerebileceği için etiketlerin dikkatle incelenmesi öneriliyor. Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyeceğe veya içeceğe bağlı değildir; düzenli hareket, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin birlikte etkili olduğu vurgulanıyor.
