Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeleri, market ve eczanelerde yaygın bir şekilde satılıyor ve sosyal medyada sık sık tavsiye ediliyor. Ancak bilimsel araştırmalar, bu ürünlerin herkes tarafından günlük olarak kullanılması gerektiği iddiasını desteklemiyor. Probiyotik, bağırsaklardaki faydalı bakteri türlerini ifade eder; örneğin bifidobakterilerin yüksek seviyeleri obezite oranlarını düşürürken, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskini artırabilir. Araştırmacılar, faydalı bakterileri takviye yoluyla vücudun mikrobiyomunu değiştirerek sağlık iyileştirebileceğini öne sürüyor, fakat uzmanlar mikrobiyomun karmaşık yapısı nedeniyle tek bakteri türünü takviye etmenin beklenen etkiyi vermeyebileceğini belirtiyor.
Büyük ölçekli çalışmalarda genellikle olumlu sonuçlar elde edilememiştir. 2021’de yürütülen en büyük soğuk algınlığı araştırması, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddetinde anlamlı fark bulamamıştır. 2020’de derlenen 82 araştırma ve 12.000 katılımcı verisi de aynı sonucu desteklemiştir. Erken doğan 618 bebekten oluşan kapsamlı bir araştırmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmemiştir. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önleme amacıyla probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini göstermiştir.
Probiyotik kavramının geniş bir ürün grubunu kapsaması, ürünlerin aynı bakteri türlerini veya miktarını içermemesine yol açmakta ve standartlaştırma eksikliği nedeniyle bireyden bireye fayda değişkenliği göstermektedir. Uzmanlar, antibiyotik sonrası ishalin önlenmesinde probiyotiklerin faydalı olabileceğini, ancak diğer kullanım alanlarında mevcut kanıtların güçlü olmadığını vurgulamaktadır. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal gıdalarda bulunan faydalı bakterilerin tüketimi, sağlıklı bireyler için makul bir alternatiftir. Sağlıklı kişilerin herhangi bir özel gerekçe olmadan günlük probiyotik takviye kullanmasının büyük bir sağlık faydası sağlamadığı sonucuna varılıyor.
